mi fotki

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d95fd1a84c224bbbb7f0ebefa6a8b22f.jpg Oczywiście nie obyło się bez pseudo pozowania, napinania i nie mogło zabraknąć fotki w kiecce, a co! %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3fdbe9c897754e42ac55252ad3f99276.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5980f05595bc4001a7ec3f19bd9533b9.jpg [...]

Przeslij mi swoje fotki do porownania po tym tygodniu

[...] 8-) odnotowałem fajny progress, przy czym nie bolał bark, nie miałem dyskomfortu, po urazie klatki nie ma śladu prócz tej w psychice. Jest ok. Pompa konkretna , miały być fotki ale juz zamykali siłownie i salka posprzatana , trudno.. Kiedyś będą :) Odnotowałem w koncu progress rozmiarowy na ramionach rano zimne 43,5 prawy lewy nie wiem, [...]

No i siemanko.. Wale wypiske w z wczorajszego dnia : Klata + Bic + brzuch (bez cardio) Klata : Na rozgrzewkę zrobiłem sobie 2 serie wyciskania gilotynowego na ławce płaskiej 60kg x12.. Wyciskanie sztangi skos dodatni 95kg x 8 95kg x 8 100kg x 8 100kg x8 Wyciskanie wąsko na ławce poziomej 80kg x 10 90kg x 8 100kg x 8 100kg x 8 dropset 80kg x 5 [...]

[...] mi się i nie mam siły masować. Ale to standard od jakiegoś czasu, zwykle o tej porze wchodziło się na niższe kcal i odsłaniało conieco, a teraz ,trzeba dalej robić swoje i martwić się czy aby wszystko dobrze zrobiłem przez 7 miesiecy masy. Dorwałem aparat, także może fotki będą troche lepszej jakości przez jakiś czas, zobaczymy. Pozdrawiam :)

[...] tułowia 15kg/15kg/20kg Miska z dzisiaj podobna do poprzedniej. Dalej nie jestem pewna rozkładu. W weekend zmierzę się i zobaczymy, jak "efekty" lub ich brak - się mają. Postaram się wrzucić także aktualne fotki. Dziś 8h przy kompie było... więc trening był prawie jak zbawienie :)))) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f119bcd56fca4a48a1b14853f66468c5.png

[...] już pewnie wyższy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/659e1fad811646a6bd30b1215e21e165.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/025427c5d68b407c9db4c8daae3ac516.jpg W sumie to ciężko porównać, bo fotki z 1 strony są trochę w innym świetle i na pompie, na tych tylko klata na lekkej pompie, reszta bez, więc inaczej to wygląda. Tak czy inaczej ja jestem zadowolony :-) [...]

od fotki nr 4 włącznie aktualna forma :) a jaki typ budowy mam ?:) i co mi polecasz przycinać do 76kg i jak Twoim zdaniem to wygląda ?:) a fotki 1-3 to tak jak wyżej opisałem starsze sprzed redu :) Zmieniony przez - KOKS STB w dniu 2016-01-31 21:41:38

Witam Nie opisywalem ostatnich treniongow bo nie mialem czasu, jednak rewelacji nie bylo, zaczela spadac, podobnie z obwodami wiec postanowilem skonczyc redukcje. Ponizej podaje dane i zestawienie zdjec. 6 tydzien oraz roznice z poczatkiem WAGA CIALA: 69,8 -7kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 -2cm OBWÓD BICEPSU: 36,2 -1,8cm OBWÓD LYDKI: 36,4 -1,6cm OBWÓD [...]

dziękuję za zainteresowanie Ruda_29 :-) czekam, czekam na boss'ów, a raczej boss'ki i doczekać sie nie mogę. Fotki to kwestia kilku/kilkunastu dni, natomiast chce podpisać cyrograf z Wami i zacząć juz na poważnie trenować i dietować, bo nie ukrywam, że chętnie bym dodala do obecnej diety węglowodanów (natomiast nie zaszaleje od razu z dużą [...]

[...] - 0,8g/kg KAL- 2760 a dodaje troche chrzanu i musztardy do smaku do tego miesa ogolnie tak jak pisalem calymi dniami glodny chodze coli light to z 3-4litry pije i paczke gum dla zabicia glodu suple codziennie tak samo daje jeszcze omega-3 jutro moze zrobie fotki zeby ocenic czy smalec leci bo od jakiegos czasu mam wrazenie ze w miejscu stoje

[...] to ja calkiem nieumiem bo nigdy sie nawet nieprezylem zbytnio przed lustrem z wakacji ma ale niemam tak samych sobie robionych a ktos moze sobie niezyczyc zebym takie fotki na forum dawal bf to jeszcze jest kosmos szczegolnie na brzuchu a o spalenie jego mi glownie chodzi waga poszla o kg na plus a po ladowanich 91kg, moze jak bym ciapnol [...]

[...] pieke w calosci wiec czy to sie przedostanie wchlonie wszystko w mieso, zreszta juz tego niebede uzywal waga poleciala w dol, a czy fat to sie okaze za tydz jak se zrobie fotki, jak niebedzie efektu zmieniam diete, teraz musze pozjadac zapasy bo mam kilka kg miesa zamrozonego, karkowki i schabu jak by ktos mial pomysl czym moge zastapic pompki [...]

Chciałbym sobie tak skoczyć ze spadochronem, tylko zastanawiam się jaka armia świata była by mi potrzebna, żeby wypchnąć mnie z samolotu. Panowie umieszczajcie na tym poście jakieś fotki, nie muszą być to koniecznie fotki GROM-u, ważne żeby były fajne. Pozdrawiam!!! "TOBIE OJCZYZNO!"

Dzień 83, Tydzień 12 , 08.06.14 DNT- Dzień nietreningowy (wczoraj) PODSUMOWANIE NR 3 suple: Magnez + olejek z wiesiolka woda: 3l rozklad : btw 120/80/150 No zła jestem, załatwiłam sobie do pracy na 13..poszlam na trening patrze.. silownia zamknieta. Wspaniale@-| Niestety w tym tygodniu tylko trening mialam 2x ze wzgledu na prace/ tydzien pod [...]

Swietne fotki...super facet...piekna dziewczyna-zycze wam szczescia :) Ogladajac te fotki przypomnialy mi sie moje wakacje specone nad morzem z moim bylym misiaczkiem ktory zginol w wypadku samochodowym...:( DZIEKUJE ZA PRZEPIEKNE WSPOMNIE sogi dla was POZDRAWIAM To jestem ja :) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=64449 Nie ma [...]

[...]            Dymatize - Elite XT           30        116       19,2        5,4        1,8                       dziś jest ostatni dzień obecnego cyklu wieczorkiem porobiłem fotki, podsumowanie wrzucę najprędzej jutro, bo dziś mi się nie chcę przy tym działać małżonka powiedziała mi że strasznie rozbudowały mi się nogi, więc jakaś masa idzie, [...]

to dobrze ja zmniejszy talie to będzie bardzo dobrze talia podoba mi się u Nuna ostatnie fotki z zawodów z Dallas to miazga

Bicepsy przodem i klatka bokiem to moje dwie najsłabsze pozy,gdybym mógł to wyłączyłbym je z póz obowiązkowych póki co pozostaje mi walka z genami,zobaczymy co mi z tego wyjdzie.Jutro postaram się wrzucić jakieś nowe fotki,kolejne 2 kg przybyło i wydaje mi się że co nieco poprawiło się na plus.Ocenicie sami.

[...] w posilku przed i potreningowym poniewaz chce jesc 2 porcje dziennie, jakbym jadl jedną to by mi starczylo na bardzo dlugo bo sporo tego jest, ale tu nie o to chodzi zeby robic sobie zapasy supli za friko. Chaczyk - zapomnialem dopisac, do twarogu dodaje oliwe z oliwek (nienawidze jej) pawerty - mam energie Za chwile dam opis supli plus fotki.